Hamilelikte ne zaman egzersize başlanmalı? Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Doğum egzersizleri kaçıncı haftada başlar? Birçok kişi hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan çekinir. Ancak egzersiz vücudunuzu güçlendirir ve zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Vücudunuzu doğuma hazırlamak için, hamileliğinizin 3. ayından itibaren doktorunuzun onayladığı düzenli egzersizler yapmaya başlayın. Hamilelikte ne tür egzersiz yapılmalı? Hamileler için güvenli egzersizler. Yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet, düşük yoğunluklu aerobik, modifiye yoga, modifiye Pilates, koşu, raket sporları, esneme egzersizleri. Hamilelikte Kegel egzersizleri ne zaman yapılır?…
Yorum Bırak